nie jem

yarekbotyy wiec diety zadnej nie mam ;] jem wtedy jak mi sie zachce jesc ale konkretnie nie ukladalem nic... a rekordy silowe to 117kg 2 razy na klate, a na martwy ciag 130kg, mysle ze jak na swoja wage czyli ~68 kg to nie jest zle...

Nie tak do końca jem mało z dużymi przerwami, nie mam czasu wieczorem jak przyjdę z pracy przygotowac posiłków na cały dzień ponieważ od godz. 7.00-18.00 czasem 20.00 jestem poza domem. Wymyśliłam tak sobie że do pracy będę dreptała (4 km w jedną stronę) min. 3 razy w tygodniu no i jakieś aeroby dorzucę. Z dietą mam największy problem potrzebuję [...]

3.Co mam zrobić w dni w które jem obiad na stołówce i nie moge tak dokładnie ułożyć diety? zamienic ten obiad ze stołówki za któryś dzień a reszta normalnie?

1 sniadanie: platki owsiane, 2 jaja, oliwa z oliwek 2 sniadanie: 4 kromki chleba ryzowego z pasta rybna ( tunczyk, makrela... badz cos innego) chleb razowy maslo orzechowe banan 3 posilek (obiad) dobiad, czyli w zaleznosci do przygotuje narzyczona proteiny ( mam zamiar kupic gainera, teraz pije poiprostu roznego typu mleka smakowe) mleko [...]

Dzięki za informacje, bo gdzieś usłyszałem jakoby jajek nie można było jeść zbyt często, ja bardzo lubię je jeść i jem po 2 dziennie(zdarza się nieraz więcej) i czuje się świetnie. Ryż z mlekiem również bardzo chętnie umieszczę w swoim jadłospisie, dzięki za info. EDIT Przepraszam za podwójnego Zmieniony przez - KrystianP3 w dniu 2013-08-03 [...]

Ogolnie to nie jestem za***isty ekspertem jezeli chodzi o diete. Mniej wiecje jem to co napisalem. Zreszta wiecie jak to jest ze wogole coraz gorzej z sianem u nas w polsce wiec tez nie moge wydawac na jedzenie po 800 zl. bo mam oplaty ***ane i ogolnie. Wiec walsnie robie tak jak napisalem. Jezli chodzi o olive to dodaje do salatek roznie ale tez [...]

Białka jem 2,2 - 2,5 na kg czystej masy ciała, zależnie od dnia, węgli tylko do 30 g próbuję (nie liczę węgli z warzyw). Tłuszcz to reszta zapotrzebowania. Mogę się dziś pochwalić małym sukcesem. Zważyłem się i zmierzyłem poziom tkanki tłuszczowej. Moje dane sprzed tygodnia : 128,9 kg Wskaźnik tkanki tłuszczowej 41,6% Czysta masa 75,3 kg Moje dane [...]

1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. ale jest za malo bialka. to dorzuc np jajecznice do tego 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? wlasnie-ma wyzsze Ig ( a to [...]

Ale problem w tym że ja jem normalnie. Nie tam żeby od razu sie obżerać tylko normalnie. No i nie lubie tłusto bo zaraz mnie brzuch boli. Może nie moge przytyc bo jestem z wysoki :) wiecie- to jedzienie musi sie rozejśc na długi obszar ciała :). A poważnie to jaki trening mam zacząć tzn jakie ćwiczenia?I moze ktoś mi poda nazwy odżywek ok? bede [...]

po pierwsze jak daje edycje jest ze ktos odpowiedzial juz i jest zabroniona po drugie jem róznie przez prace nie mam całkowitego czasu na trening ale za duzo mam masy ciała a mało widac miesnie najlepiej mam na łapach i nogach brzuch i klata taka sobie dlatego na przyrost miesni i siłe bo rok czasu nie cwiczyłem zakupiłem cm3 Whey 100 i [...]

bo jestes hardkorem tak jak ja ja jem 30g/ed ostrowii bo tyle wynika z moich brakow w diecie i nigdy nie mialem problemow zadnych dodam, ze pije z rana na czczo, a jak ktos wpierdziela powyzej 200g z prochu bialka to niech przerzuci sie na bierki a nie bierze sie za ten sport. fakt moze nienajlepszej jest jakosci, ale skad macie pewnosci co siedzi [...]

Jak robie mase to sie nie przejmuje, bo jedzenie ma mi dawac satysfakcje, a nie wyznaczac jakies warunki i ograniczenie itp. Dlatego nie lubie swojego sposobu jedzenia nazwyac dieta, bo dla mnie takowa nie jest. Ja nie bawie sie w odmierzanie, wazenie wszystkiego, liczenie sie z kazda kaloria. Nie jestem jakims zawodowcem, zeby tak postepowac. [...]

masy to Ty na takiej diecie nie zrobisz to ja chyba więcej jem na redukcji jak to? nie wierzę,że nie zapamiętasz co jadłeś danego dnia

A nawet jakby cie nazwał chu*jem je*anym, sku*wielem itd. to co? Rzuciłbyś się na niego z pięściami bo, nie wiem, twój honor ucierpiał? Nie ma sensu ryzykować i wszczynać bójek, bo może się to odbić niekorzystnie na zdrowiu. Nie zagrażał Ci w żaden sposób, to można takie wiejskie zaczepki olać i iść spokojnie sobie dalej. Osobiście na taką [...]

hehe dieta staram sie duzo buałka i ww ale tak to jem co mi najdzie bo dzieki piłce spalam:D hehe a suplementów nigdy nie brałem bo jak bym brał białko i ww to bym był za duży mi bardoz dorbze przychodzi bez tego mam dobra bardzo genetyke po ojcu ale musze sie wziasc i regularnie to foty zapodam:) jeszcze raz dziex

ja tygodniowo jem 15-25 i nic mi nie jest. chyba nie ten dział

[...] a ryz po treningu takze myślę ze okres około treningowy jest dobrze doładowany. Wiem z tym kalkulatorem to było tak 'na szybko' zrobione więc te wartosci mogą sie delikatnie rożnic ale to naprawde roznice 10g póki nie ma redukcji nie skupiam sie na każdym gramie aż tak jednak dobrze ze zwróciłeś uwagę bo sobie to przeliczę lepiej. Czyli [...]

Dzieki jeszcze raz za szybką odpowiedz. Choć szczerze mówiąc unikałem takich odpowiedzi . Czemu? ponieważ to jest doswiadczona odpowiedz dla pakera>NIE CHODZĘ NA SILKE <NIE CHCE SIE PRZECIAZAC <CHODZILEM < SĄ EFEKTY>TERAZ CHCE SPALIC TLUSZCZ NIC WIECEJ <NIC ZWIAZANEGO Z SILKA , ZADNEJ DIETY <na takie cos trzeba miec czas,, [...]

Ok dzieki. Dam sobie rade, nie bede wrzucal poprawionej diety skoro Ty juz ja dales. Z orzechami w II sniadaniu bedzie problem bo ten posilek jem w szkole i moge nie zdazyc ze wszystkim. Zmieniony przez - Al_kaida w dniu 2009-08-29 15:31:52

[...] w rozkladzie makro jakby ktos byl skory ;P 2g bialka na kg masy naprawde az tyle :D? mysle ze tluszczy za malo, a za duzo wegli bo jak jem duzo kaszy/ryzu to widze ze tyje - a moze i jest inaczej po prostu mialem zla diete. Ktos sie wypowie ;)? Mam wstawic zdj sylwetki? bo jutro tylko bd mogl to zrobic bo nie bede mial lustra za granica ;p